Kas yra keliautojų viduriavimas?
Galbūt jau esate su tuo susidūrę: kelionės į šiltuosius kraštus metu jūs kažką suvalgėte ir kelios dienos buvo varginančios – bėgiojote į tualetą, kol viskas grįžo į įprastas vėžes… Nieko rimto: tai vadinama keliautojų viduriavimu. Toks viduriavimas yra dažnas: 55 % žmonių, keliaujančių iš išsivysčiusių į besivystančias šalis, susiduria su šia problema.1,2 Toks viduriavimas paprastai būna susijęs su per maistą plintančiomis bakterijomis.1
Keliautojų viduriavimo simptomai
Keliautojų viduriavimas paprastai prasideda per pirmąją kelionės savaitę.3
Pradžia gali būti gana staigi ir pasireikšti viduriavimu (skystai tuštinamasi 4–6 kartus per dieną), pilvo spazmais, pykinimu ir vėmimu.3
Ūminis viduriavimas paprastai nėra sunkus ir trunka neilgai (nuo 24 iki 48 valandų), tačiau 30 % keliautojų viduriavimo atveju tenka likti lovoje ar net keisti kelionės planus! 1,2
Kaip išvengti keliautojų viduriavimo?
Jei keliaujate į rizikos šalį, čia pateikiami keli patarimai, kurių reikia laikytis, kad sumažintumėte keliautojų viduriavimo riziką:
- Dažnai plaukite rankas, ypač prieš valgį ir prieš liesdamiesi prie maisto. Visada nusiplaukite rankas pasinaudoję tualetu. Jei nėra muilo ir vandens, galima naudoti hidroalkoholinį gelį arba tirpalą.
- Gerkite tik išpilstytą į butelius (paprašykite, kad butelį atidarytų jums matant) arba apdorotą vandenį.
- Venkite visko, kur gali būti nevirinto vandens: ledų, ledukų, vandens iš čiaupo. Nepamirškite, kad valytis dantis taip pat reikia vandeniu iš butelio.
- Nevalgykite žalių daržovių ar vaisių, kurių patys nenulupote.
- Venkite savos gamybos šviežių vaisių sulčių.
- Negerkite pieno, kuris nebuvo pasterizuotas arba virintas, laikantis šalčio grandinės reikalavimų.
- Venkite nepakankamai iškeptos arba nekeptos mėsos ir žuvies.
- Venkite jūros gėrybių.
- Venkite valgyti šaltus paruoštus valgius.
- Venkite valgyti gatvėje parduodamą maistą, nebent jis būtų gerai iškeptas, o indas dar garuotų. Taip pat venkite šaltų užkandžių restoranuose: rinkitės patiekalus, kurie patiekiami itin karšti.4
Tinkamai paruoškite kelioninę vaistinėlę
Prieš išvykdami į užsienį nepamirškite paklausti vaistininko patarimo. Jis gali jums patarti, kokie sprendimai tinkami jūsų kelionės krypčiai, pavyzdžiui:
- Vaistai nuo viduriavimo;
- Rankų higienai skirti hidroalkoholiniai geliai arba tirpalai;
- Repelentai nuo uodų;
- Kremai nuo nudegimų ir apsaugos nuo saulės priemonės;
- Termometras…5
Jei vaistininkas manys, kad tai būtina, jis gali rekomenduoti papildomai pasikonsultuoti su gydytoju.
Ką daryti keliautojų diarėjos atveju?
Keliautojų viduriavimą reikia gydyti kaip ir bet kurį kitą ūminį viduriavimą.
- Atstatykite vandens balansą vartodami elektrolitų tirpalus arba dažnai gerdami sūrius ir saldžius gėrimus: vandenį, vandenį su cukrumi, gazuotus gėrimus, daržovių sultinį ir t.t.
- Suderinkite savo mitybą: ruoškite lengvus, bet gausius patiekalus, pirmenybę teikite lengvai virškinamiems maisto produktams.6,7
Skaityti skyrių „Ūminio viduriavimo gydymas“.
Šaltiniai
1. American Family Physician. June 1, 2005 Volume 71, Number 11
2. Site internet de la Société Nationale Française de Gastro-Entérologie. http://www.snfge.org/content/diarrhee-aigue[consulté le 23 juin 2017]
3. Diarrhées aiguës – HUG – DMCPRU – Service de médecine de premier recours – 2013
4. The treatment of diarrhoea. A manual for physicians and other senior health workers. World Health Organization. 2005
5. Recommandations sanitaires pour les voyageurs, 2015 (à l’attention des professionnels de santé). Avis du Haut Conseil de la santé publique du 24 avril 2015
6. AFSSAPS. Bien vous soigner avec des médicaments disponibles sans ordonnance. Diarrhée passagère de l’adulte. Juin 2009.
7. Site internet de l’Assurance Maladie : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/gastro-enterite-adulte/bons-reflexes-consultation-medicale[consulté le 23 juin 2017] et https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/gastro-enterite-adulte/traitements-medicaux[consulté le 23 juin 2017]