Epizodinis vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda dėl pasikeitusių kasdienių įpročių, tokių kaip kelionės, pasikeitusi mityba, stresas ir t. t., arba dėl susilaikymo.
Nesubalansuota mityba
Mitybos pokyčiai, įskaitant mažai ląstelienos (skaidulinių medžiagų) turinčią mitybą arba nepakankamą gėrimų vartojimą, skatina vidurių užkietėjimo atsiradimą.1-5
Fizinio aktyvumo stoka
Sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stoka (ypač vyresnio amžiaus žmonėms) didina vidurių užkietėjimo riziką.1-5
Stresas
Nerimo sutrikimai gali sulėtinti žarnyno motorinį aktyvumą ir blokuoti norą eiti į tualetą.6
Kelionė
Kelionės, ypač į užsienį, yra vidurių užkietėjimą skatinantis veiksnys.7
Todėl, norint pažaboti vidurių užkietėjimą, pirmiausia reikia atsižvelgti į šiuos dalykus.
Skaityti 5 patarimus, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu
Šaltiniai
1. Lindberg G, et al. J Clin Gastroenterol 2011;45(6):483-7. 4
2. Van den Berg M, et al. Am J Gastroenterol 2006;101:2401-09.
3. Mugie SM, et al. Best Pract Res Clin Gastroenterol 2011;25(1):3-18.
4. Rao SSC, et al. Nat Rev Gastroenterol Hepatol 2016;13(5):295-305.
5. Suares NC, Ford AC. Am J Gastroenterol 2011;106:1582-91.
6. AFSSAPS – Constipation occasionnelle de l’adulte, Bien vous soigner avec des médicaments disponibles sans ordonnance, juin 2009
7. Le quotidien du pharmacien n°3274 Conseil à l’officine – 16 juin 2016